Midori

เคล็ดลับช่วยนอนหลับได้ลึกขึ้น เพิ่มเวลา Deep Sleep

บทความ | 07-Sep-2021

เคล็ดลับช่วยนอนหลับได้ลึกขึ้น เพิ่มเวลา Deep Sleep

-เข้านอนเวลาเดียวกันทุกคืน เป็นRoutine พยายามหากิจกรรมเบาๆ หรือประเภทที่ยึดเหนี่ยวจิตใจ Night Ritual ที่เหมาะสมกับตัวเอง ควรทำให้จิตใจผ่อนคลายก่อนนอน

-ไม่ควรงีบหลับในตอนกลางวัน เพราะอาจรบกวนการนอนในยามค่ำคืนได้

-เปิดแอร์ให้เย็นขึ้น 2-3 องศากว่าปกติ แล้วห่มผ้าห่มอุ่นๆ ใส่ถุงเท้าหนาๆ จะทำให้ร่างกายรู้สึกปลอดภัย ช่วยหลับได้ง่ายและลึกขึ้น

-หาเทียนหอมจุดก่อนนอนสัก 1-2 ชั่วโมง กลิ่นหอมๆ จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดจากการทำงานมาตลอดทั้งวันได้ หรือเทียนหอมจัดสวยๆ อาจจะกลายเป็นของมาประดับบ้านให้ดูมีชีวิตชีวาขึ้นค่ะ

-การนับแกะไม่แนะนำให้ทำ แต่ควรสร้างจินตนาการว่าเรากำลังเดินไปในที่ต่างๆแทน นึกถึงภาพกว้างๆ ปล่อยสมองให้โล่ง ไม่ต้องคิดอะไร จะช่วยได้มากกว่าค่ะ

-ไม่ควรออกกำลังกายตอนดึก หรือใกล้เวลานอน เพราะอุณหภูมิในร่างกายจะสูงขึ้นและไปกระตุ้นสมองให้ทำงาน จะทำให้เราหลับยากกว่าเดิม แนะนำให้ออกกำลังหายช่วงเช้าแทน

ทั้งทริคและเทคนิคต่างๆ เป็นเพียงคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นหรือลึกขึ้น ขอให้ทุกคนที่กำลังเผชิญกับปัญหาการนอนหลับไม่ค่อยมีประสิทธิภาพอยู่นั้น ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนกัน ใครได้ผลลัพธ์อย่างไร หรือมีเทคนิคอะไรดีๆ สามารถมาแชร์กันได้เลยนะคะ

Credit : https://www.noonnum.com/post/5-ways-make-you-sleep-better

สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ inbox

Line@ > @midoriofficial (ใส่@ด้วยนะคะ)

Instagram > midoribeddingofficial

Shopee > https://bit.ly/3vFygnI

Lazada > https://bit.ly/3tePQNz

#midori #midoribedding

#มิโดริ #ชุดเครื่องนอนมิโดริ

#หลับสบายผ่อนคลายไร้กังวล

#เติมเต็มช่วงเวลาแห่งการนอนด้วยชุดเครื่องนอนมิโดริ

กลับหน้าข่าวสาร

เคล็ดลับช่วยนอนหลับได้ลึกขึ้น เพิ่มเวลา Deep Sleep

Recent Posts